Az elmúlt hetek-hónapok annyira szürkék voltak, hogy muszáj
volt elkezdenem D-vitamint szedni abban bízva, hogy ez majd javít a hasonlóan
szürke hangulatomon. Amúgy a január-február-március trió mindig is nagy
kihívást jelentett számomra úgyis, hogy nem vagyok depresszióra hajlamos
személyiség. Hozzá kell tennem azt is, hogy a böjt idejére nem csak a húsról
mondtam most le, hanem a kávéról is, ami valószínűleg rátesz egy lapáttal az
érzésre, hogy valaki nehéz ül állandóan a fejemen. Mégis azt mondom, megéri,
mert újra felfedeztem, hogy mennyire szeretek reggel fejen állni. Az ízületi
átmozgatás mellett –ami télen nekem kihagyhatatlan a nap elindításához- szánok
időt a napüdvözletre és a fejen állásra is, hogy inkább így keltsem életre a
testem és az elmém.
Délutánra már sokszor ez sem elég, ezért belenéztem kedvenc
mudrás könyvembe és szerencsére megtaláltam a Nap-mudrát, aminek alcíme: Rossz
hangulat elleni mudra!
Az évszak, téli időjárás mellett mi is felelősek vagyunk a
fáradtságért, levertségért, akár indokolatlan szomorúságért. Ha ilyenkor
begubózunk és ingerszegény körülményeket teremtünk magunk körül, akkor az
agyban nem termelődik elegendő hangulatjavító anyag (endorfin, dopamin stb.),
ami negatív gondolatokat és érzéseket válthat ki. És itt jön újra a képbe a
jóga, hogy felrázzon minket az apátiából. A mozgás mindig helyreállítja a
hangulatot, természetesen jó mély légzéssel, alaposan kiszellőztetett teremben.
Az éneklés, a mantra is nagyon fontos, hogy megfelelő rezgést teremts minden
porcikádban. Az OM mellett nagyon hatásos a KRIM, amiről azt tanultam, hogy olyan,
mint egy elektrosokk, persze pozitív értelemben, és a RAM, hogy gyorsan
visszatalálj a központodba, visszanyerd az önbizalmad. Vedd magad körül élénk
színekkel, frissítő illatokkal- párologtass például citromfű, narancs, bergamot
vagy rozmaring illóolajat és ha van olyan ásványékszered, drágaköved, amiről
elfeledkeztél, vedd fel újra! Hagyd, hogy feltöltsenek!
Végül jöjjön a Nap mudra, ami szintén nagyon sokat segít, ha
rendszeresen gyakorlod, legalább egyszer reggelente vagy esténként:
Előkészítés: Dörzsöld össze először a kézhátakat, a csuklók
külső oldalát, majd dörzsöld össze a csukló hüvelykujj alatti területét. Előző
a vérkeringést élénkíti, utóbbi a hormonmirigyeket stimulálja. Addig dörzsöld,
míg kellemesen átmelegszik az adott terület. Ezután masszírozd át a jobb
hüvelykujjaddal a bal gyűrűsujj tövénél található Apolló-dombot, majd fordítva.
A mudra:
Tegyük a hüvelykujjat ugyanannak a kéznek az Apolló dombjára
a gyűrűsujjhoz és érintsük össze a két gyűrűs-, illetve a két kisujjat. A többi
ujj finoman behajlítva, ahogy a kép mutatja.
Nagyon szeretem a mudra megerősítő mondatát: A Nap felébreszti belső fényemet és
boldoggá, derűssé tesz.
