2016. február 21., vasárnap

D-vitamin pótló Nap mudra

Az elmúlt hetek-hónapok annyira szürkék voltak, hogy muszáj volt elkezdenem D-vitamint szedni abban bízva, hogy ez majd javít a hasonlóan szürke hangulatomon. Amúgy a január-február-március trió mindig is nagy kihívást jelentett számomra úgyis, hogy nem vagyok depresszióra hajlamos személyiség. Hozzá kell tennem azt is, hogy a böjt idejére nem csak a húsról mondtam most le, hanem a kávéról is, ami valószínűleg rátesz egy lapáttal az érzésre, hogy valaki nehéz ül állandóan a fejemen. Mégis azt mondom, megéri, mert újra felfedeztem, hogy mennyire szeretek reggel fejen állni. Az ízületi átmozgatás mellett –ami télen nekem kihagyhatatlan a nap elindításához- szánok időt a napüdvözletre és a fejen állásra is, hogy inkább így keltsem életre a testem és az elmém.

Délutánra már sokszor ez sem elég, ezért belenéztem kedvenc mudrás könyvembe és szerencsére megtaláltam a Nap-mudrát, aminek alcíme: Rossz hangulat elleni mudra!

Az évszak, téli időjárás mellett mi is felelősek vagyunk a fáradtságért, levertségért, akár indokolatlan szomorúságért. Ha ilyenkor begubózunk és ingerszegény körülményeket teremtünk magunk körül, akkor az agyban nem termelődik elegendő hangulatjavító anyag (endorfin, dopamin stb.), ami negatív gondolatokat és érzéseket válthat ki. És itt jön újra a képbe a jóga, hogy felrázzon minket az apátiából. A mozgás mindig helyreállítja a hangulatot, természetesen jó mély légzéssel, alaposan kiszellőztetett teremben. Az éneklés, a mantra is nagyon fontos, hogy megfelelő rezgést teremts minden porcikádban. Az OM mellett nagyon hatásos a KRIM, amiről azt tanultam, hogy olyan, mint egy elektrosokk, persze pozitív értelemben, és a RAM, hogy gyorsan visszatalálj a központodba, visszanyerd az önbizalmad. Vedd magad körül élénk színekkel, frissítő illatokkal- párologtass például citromfű, narancs, bergamot vagy rozmaring illóolajat és ha van olyan ásványékszered, drágaköved, amiről elfeledkeztél, vedd fel újra! Hagyd, hogy feltöltsenek!  

Végül jöjjön a Nap mudra, ami szintén nagyon sokat segít, ha rendszeresen gyakorlod, legalább egyszer reggelente vagy esténként:

Előkészítés: Dörzsöld össze először a kézhátakat, a csuklók külső oldalát, majd dörzsöld össze a csukló hüvelykujj alatti területét. Előző a vérkeringést élénkíti, utóbbi a hormonmirigyeket stimulálja. Addig dörzsöld, míg kellemesen átmelegszik az adott terület. Ezután masszírozd át a jobb hüvelykujjaddal a bal gyűrűsujj tövénél található Apolló-dombot, majd fordítva.

A mudra:
Tegyük a hüvelykujjat ugyanannak a kéznek az Apolló dombjára a gyűrűsujjhoz és érintsük össze a két gyűrűs-, illetve a két kisujjat. A többi ujj finoman behajlítva, ahogy a kép mutatja.


Nagyon szeretem a mudra megerősítő mondatát: A Nap felébreszti belső fényemet és boldoggá, derűssé tesz.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése